4 early symptoms of ovarian cancer that every woman needs to know

Cancer, as a broad spectrum of disease, is currently one of the leading causes of death worldwide (1), and is responsible for 30% of all deaths in Canada — more than any other disease or possible cause (2). Ovarian cancer specifically was estimated to have 2800 new cases and 1750 deaths in Canada (3), and 22,280 new cases and 14,240 deaths in the United States in 2016 (4), according to the Canadian and American Cancer Societies.

What is Ovarian Cancer?

Ovarian cancer occurs when the cells of the ovaries develop tumors that become malignant. This type of cancer is known as the silent killer due to a perceived lack of symptoms and difficulty being detected with screening. Though most common in post-menopausal women, more and more cases show increased prevalence in women in their 30s and 40s, perhaps even younger.  Research out of the UK found that early detection of cancer can drastically increase your chance of survival, so paying attention to your body and regular check-ins with your doctor are key.(5) (6)
The thing is, ovarian cancer is not silent, but quiet. There is currently no one reliable test: smear tests do not pick up malignant cysts, and even CA125 blood tests often give false negatives. (6) Another issue is that many of the symptoms are mistaken for other diseases, such as IBS (irritable bowel syndrome), leaving early stage tumors undiagnosed until they reach stage 3, where they can present as lumps in the abdomen and pelvic area.
New research shows that there are signs and symptoms of early-stage ovarian cancer, and as women, we must be observant and know when something is a red flag.

4 Symptoms that may be signs of Ovarian Cancer:

1. Persistent Bloating

If you notice you are getting bloated consistently and often (frequently happening for more than three weeks), where you weren’t before, this could be a sign of cancerous tumors growing.

2. Lower Abdominal and Pelvic Pain

Think of all of the areas you may feel menstrual cramps – your lower stomach, pelvic region, perhaps even in your lower back. While pain during menstruation is normal, persistent pain that sticks around long after your period is gone (again, three weeks or more) could be a sign of ovarian cancer. This one is especially important for pre-menopausal women to watch out for because it is so easily passed off for period pain.

3. Difficulty eating/feeling full quickly

If you notice a significant decrease in your appetite for a span longer than three weeks, talk to your doctor. While this could be a sign of a whole host of stomach, intestine, and bowel issues, it also may signify cancer.

4. Increased need to urinate

If you find yourself visiting the ladies room at a much higher frequency, despite making no changes to liquid intake, or you are fine one minute and urgently need to pee the next, you may have early stages of ovarian cancer.
All of these symptoms can easily, and often are, mistaken for issues and diseases with the Gastrointestinal tract. If you find yourself experiencing any of these symptoms when you weren’t before, it is important to monitor their frequency and persistence. If they don’t go away after three weeks or more, make an appointment with your doctor to talk about getting checked for Ovarian Cancer.
As women, it is up to us to monitor our own health, as well inform the women in our lives so that they, too, recognize the symptoms of this potentially fatal disease. Help us fight ovarian cancer by sharing this article with your friends and family!

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注意！「大腸癌」的2大徵兆你一定要知道 ! 晚看了後悔一輩子！！

大魚大肉過後，是否有不斷放臭屁、便祕、肚子悶痛或大便變細等症狀？如果一段時間後就恢復正常，就不必太擔心；如果狀況持續1個月以上，可能是大腸病變的前兆，應小心為妙。
大腸癌2大徵兆：便祕、腹痛

大腸癌的成因：「簡單說，是先有便祕，接著產生息肉，再病變成大腸癌。」大腸是由升結腸、橫結腸、降結腸及乙狀結腸等所構成，左側的大腸管徑比右 側大腸窄，當有腫瘤發生時，就會出現腸阻塞而引起便祕、腹脹甚至腹痛的情形。因為糞便大多在左側的結腸成形，因此如果阻塞的狀況嚴重的話，所排出的糞便就 會有時還會參雜血絲， 嚴重到便祕及解血便情形。、
大腸癌的成因與飲食最有關係，其次是遺傳，因此經常大魚大肉或有家族病史者，一定要 每年接受檢查，及早發現及早治療。許多研究皆顯示，攝取過多的動物性脂肪會增加罹患大腸癌的機會，因此應多吃高纖食物，食物纖維有助於吸收腸內水分，使糞 便體積增大，刺激腸子蠕動，方便排泄，避免便祕且縮短致癌物質留在腸內的時間，降低罹癌機率。
預防大腸癌5祕訣 ，注意5項要點：

1.健康飲食：記住「低脂、高纖、禁菸酒」的方式。高纖食物的定義為每100公克含4公克以上的纖維質，例如：麥麩、米麩、木耳、香菇、芭樂、豌豆、綠豆、黃豆等。少吃烤肉。燒烤肉類，容易在表面形成致癌物質。同時，動物油脂滴在火焰裡冒煙，也容易形成致癌的物質，因此常吃烤肉類容易增加大腸癌罹患率。其他像是醃漬、煙燻、加硝的食品，如火腿、香腸、臘肉等)，都可能含有致癌的添加物，最好不要吃為妙 .

2.維持理想體重：最近的研究顯示，肥胖會提高大腸癌的罹患機率，因此必須藉由高纖飲食及適量的運動來維持理想的體重。理想體重可由BMI值計算得知，公式如下：BMI＝體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)成人理想值：18.5≦BMI＜24

3.養成每天排便習慣：每天排便能夠縮短致癌物質留在腸內的時間，減少致癌機會。若無便祕，每次如廁後應注意糞便顏色與形狀，及是否有血絲等異常狀況。

4.規律運動：運動可加速大腸的蠕動，縮短糞便通過大腸的時間，降低大腸內膜接觸糞便時間。適量的運動，如每星期3次快走、每次30分鐘以上，有助減低罹患大腸癌的機會。

5.定期篩檢：由 於大腸癌形成的時間較長，若能先檢查出腸內有無息肉，可在息肉未病變前先切除或預防，因此定期身體檢查可預防大腸癌的形成。50歲以上、無症狀者，建議每 年做糞便潛血反應檢查，以及每5年做軟式乙狀結腸鏡檢查。若有息肉、大腸癌家族史等的中危險群，建議每3年接受一次大腸鏡檢查。有慢性潰瘍性結腸炎、家族 性大腸息肉、幼年型息肉症、遺傳性非息肉症大腸直腸癌等高危險群，則建議1至2年做大腸鏡檢查。

腸道清爽 人就健康
陳昌平指出，人體的腸內有許多好菌和壞菌，並且維持平衡，一旦身體因飲食、環境、壓力等因素影響，壞菌就會增加，使腸內微生態環境受到破壞，壞菌分泌的有害物質被腸道吸收，抵抗力薄弱的器官就會出毛病。

 大腸癌患者飲食調理大腸癌病人要怎麼吃呢?
這是很多人關心的問題了，因此大腸癌病人的飲食很重要。在治療過程中對飲食的不合理之處進行改善，就會使患者更容易恢復健康。大腸癌飲食應該格外注意，也要從根本上進行更改。

1.忌吃醃制、薰制、燒烤、辛辣刺激性和發黴變質的食物，這些食物含有亞硝酸胺，是重要的致癌物質，會加重病情。　
　
2.禁煙禁酒，抽煙酗酒會導致多種疾病，尤其是對於已經生病的人來說，是很不利於後期康復的。

3.大腸癌術後初期飲食要以稀軟為主，可先食用流質或半流質的食物，像一些肉湯之類，配合饅頭、餃子、麵條等，但一定要注意煮透煮爛，以便咀嚼和消化。　
　
4.日常飲食要搭配合理，各種營養攝入要均衡，尤其是維生素和蛋白質的攝入量要充分保證，才能維持人體正常的營養代謝，增強抵抗力。

5.可適當多吃蘆筍、芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔等綠色蔬菜，這些蔬菜含有豐富的纖維素，能刺激腸道蠕動，增加排便次數，從而減少有害物質在腸道停留的時間，加速致癌物質排除體外。
6.可適當多吃蘋果、橘子、玉米、鯽魚等食物，這些食物含有豐富的鉀，對於大腸癌患者的康復很有幫助。
這只是大腸癌病人的一般飲食注意的方面，但是由於每一位病人的大腸癌的導致原因有所差異，因此飲食上的調整也會不同，因此要在醫生的指導下，選 擇部分進行調整，另外專家指出：大腸癌病人在治療過程，由於藥物等一些原因會出現厭食的情況，要設法攝取食物才會使治療更加有療效。
中醫治療大腸癌的四個方法
大腸癌是常見疾病，中醫治療大腸癌有原則。中醫認為，早期大腸癌治療應以清熱利濕、化瘀解毒為基本原則。病至晚期，正虛邪實，當根據患者所表現的不同證候，大腸癌治療應以補虛為主兼以解毒散結。下面為你介紹中醫治療大腸癌的四個方法。
濕熱下註
癥狀：腹部陣痛，便中帶血或粘液膿血便，裡急後重，或大便幹稀不調，肛門灼熱，或有發熱、惡心、胸悶、口幹、小便黃等癥，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。
治法：清熱利濕，化瘀解毒。
氣血兩虛
癥狀：腹痛綿綿，或腹內結塊，肛門重墜，大便帶血，泄瀉，面色蒼白，唇甲不華，神疲肢倦，心悸氣短，頭暈目眩，形瘦納少，苔薄白，舌質淡，脈沉細無力。
治法：補氣養血。
瘀毒內阻
癥狀：腹部拒按，或腹內結塊，裡急後重，大便膿血，色紫暗，量多，煩熱口渴，面色晦暗，或有肌膚甲錯，舌質紫暗或有瘀點、瘀斑，脈澀。
治法：活血化瘀，清熱解毒。
脾腎陽虛
癥狀：腹痛喜溫喜按，或腹內結塊，下利清穀或五更泄瀉，或見大便帶血，面色蒼白，少氣無力，畏寒肢冷，腰酸膝冷，苔薄白，舌質淡胖有齒痕，脈沉細弱。
健康百科網溫馨提示：以上為你介紹的就是中藥治療大腸癌的四個方法。大腸癌由於病情發展緩慢，如能早期發現並治療，則遠期療效顯著優於其他消化道惡性腫瘤。希望患者能謹記。
大腸癌的4個治療妙方 
大腸癌為結腸癌和直腸癌的總稱，大腸癌是指大腸粘膜上皮在環境或遺傳等多種致癌因素作用下發生的惡性病變預後不良，死亡率較高。大腸癌是大腸粘膜上皮起源的惡性腫瘤。是最常見的消化道惡性腫瘤之一。
治療大腸癌的妙方主要有以下4個：
方1：黃白龍藤湯
【方藥】黃柏10g，白英30g，龍葵30g，白頭翁20g，白術10g，蒼術10g，生薏苡仁30g，厚樸10g，雲苓10g，元胡10g，敗醬草30g，川楝子10g，川黃連3g(沖)，藤梨根30g。
【功能】健脾利濕，清熱解毒，行瘀排膿。
【適應癥】結腸癌、直腸癌。
【用法】每日1劑，分頭道、二道煎服。
【註意事項】禁食酸、辣有刺激性食物。守方治療2～3個月，為1療程。
方2：紅藤馬蓮湯
【方藥】紅藤30g，藤梨根30g，馬齒莧30g，土茯苓30g，半枝蓮30g，白英30g，孩兒茶10g，敗醬草30g，馬尾蓮20g，木香10g，厚樸10g，三棱10g，蓬莪術10g，川楝子10g。
【功能】清熱解毒、活血消腫、治痢療瘡、消癰散結。
【適應癥】每日1劑，分頭道、二道煎服。
【用法】服藥後有個別患者出現惡心、嘔吐、胃滿、納差，可改用一次藥汁分兩次服，即可減去胃滿反應。
方3
【方藥】槐角、銀花各12g，白花蛇舌草、生苡仁、藤梨根、土茯苓各30g，貓人參60g，無花果15g，側柏葉、苦參、生地各9g。
【適應癥】晚期直腸癌便血，大便變細，有粘液及膿血，腹痛惡心，胃納不振，口燥而苦，苔白膩，舌質暗紫，證屬濕邪下註，瘀毒鬱結腸道者。
【功能】解毒利濕，祛瘀通便。
【用法】水煎服，每日1劑，隨證加減。
方4
【方藥】太子參12g，薑半夏、當歸各6g，炒白術、茯苓、苦參各9g，生苡仁、藤梨根各30g，無花果15g，貓人參60g。
【功能】養陰補血，健脾益壽。
【適應癥】晚期直腸癌，手術損傷氣血，脾胃虛弱者。
【用法】水煎服，每日1劑。
健康百科網溫馨提示：以上為你介紹的就是治療大腸癌的4個妙方，腸癌主要治療措施仍是外科手術治療，臨床凡能手術切除的腫瘤，隻要病人能耐受手術， 均應手術切除，即使對部分有遠處轉移的病例，仍應爭取切除原發灶，以解決可能出現的梗阻、出血等問題。在強調和重視外科手術治療的同時，中醫藥及放、化療 對大腸癌的治療也有著重要的作用，對不能手術或不願接受手術的病人則以內科治療為主。
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身上出現這幾個癥狀，證明你「血糖」太高了！尤其是你的「尿液」變成這樣，容易發展成「尿毒癥了」！

注意！身上出現這幾個癥狀，證明你「血糖」太高了！尤其是你的「尿液」變成這樣，容易發展成「尿毒癥了」！

爸媽上了年紀，總或多或少有些慢性病、糖尿病。可是這些指標的增長我們是看不到的，再加上老人的多病體質，即使出現癥狀也就「忍」過去了！這時，身為子女的我們就需要負起責任來，一旦發現不對勁，應該立即送去就醫。

1. 時常口渴
口渴貌似不是一件壞事。但對於本來就不喜歡喝水的人來說，持續口渴簡直就是天大的折磨。
而且，口渴還會引起一系列連環反應：口渴→尿量增多→總上廁所。
一般來說，糖尿病越嚴重，多飲、多尿的癥狀就越明顯。
2. 手足攣縮
手掌不能伸平，呈拱形；手掌皮膚可摸到索狀硬結，按壓有痛感；局部皮膚粗糙。這些現象都被稱為「手足攣縮」。

這主要是因為手足底部小動脈形成血栓，導致腱膜營養不良甚至引起纖維瘤樣增殖。它屬於糖尿病全身血管病變的一種表現。

3. 排尿困難
排尿間隔時間長，排尿意識低下，久而久之就會引起排尿困難，膀胱內尿量增多，導致膀胱擴張，這些都是糖尿病的常見癥狀。
如果癥狀長時間無法緩解，還會引起尿路感染、尿液逆流，甚至是腎功能衰竭等症。
醫生建議，中老年男性出現排尿困難時，除了考慮前列腺方面的原因之外，還應排除糖尿病的可能。
4. 視物模糊因長時間高血糖，患者還可出現視物模糊的癥狀，如果之後血糖還是控制得不好，還可引起永久性失明。
因此，糖尿病患者出現視物模糊時，應及時做眼部檢查，並採取應對措施。

5. 皮膚奇癢
皮膚瘙癢也是糖尿病很常見的癥狀之一，很多患者就是因為近期頻發皮膚瘙癢，就醫檢查時才診斷出糖尿病。
因為高血糖，使患者皮膚內葡萄糖含量升高，刺激皮膚引起瘙癢；或因皮膚長時間處於脫水狀態，皮膚由於乾燥而瘙癢。
專家表示，普通人出現不明原因的皮膚痛癢，應先排除糖尿病的可能。

6. 下肢「壞疽」下肢供血受阻，導致患者出現四肢發冷、脹痛的癥狀，初起時只在行走時出現；病情加重時，坐著休息都會出現疼痛，甚至出現「壞疽」現象。如果壞疽嚴重，還需要截肢。
7. 蛋白尿

糖尿病腎病是最為嚴重的併發症之一，嚴重時還可發展為尿毒癥，也就是說腎臟的排泄功能已經完全喪失，需要靠透析來維持生命。

在腎臟病變的早期，患者並無明顯不適，之後會逐漸出現蛋白尿 ，糖友要特別留意這一現象。
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千萬不要再去熬夜不睡了，再不睡你的命就要不保了！

問問自己，最近睡覺的時間都在什麼時候了？ 
還是說，你常熬夜？
那你知道熬夜不睡覺有多傷身嗎？
醫生說，一個人每天最好要有6-7小時的睡眠。
熬夜不睡覺，神經系統、內分泌、免疫功能都會受影響!

熬夜的危害到底有多大？ 

熬夜會嚴重損害身體健康！！！ 
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
所以，一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。
1.超重肥胖 
人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。經常熬夜的人比一般人更容易引起過度肥胖！ 喜歡吃夜宵、飲料等，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，造成營養不均衡，就會引起過度肥胖！
2.增加患癌風險 
機體免疫因數多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
3.皮膚受損 
皮膚在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。 4.心臟病風險高 
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

5.腸胃危機 

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。
6.記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭暈腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
7.肝臟受損 
23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
Tips：
既然熬夜對健康的傷害這麼大，那我們就非常有必要養成良好的睡眠習慣了。
那麼，成年人的最佳入睡時間是幾點呢？ 

最佳睡眠時間：22:00-01:00此時膽經最旺，應當準備入眠。
奇怪的現像是，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到10點就清醒了，還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食物！
別熬夜了，生命不會和你開玩笑！ 
這是為什麼呢？
因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係。睡覺就是在養陽氣哦！

然而，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖哦！但遇到工作需要不得不熬夜時，可以在之後的時間裡做些補救措施哦！
熬夜後的補救措施
1.及時補水
經過一夜的熬夜，人很容易脫水，早晨喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。
同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

 2.第二天的午睡
熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度，提高下午的身體狀態。

3.加強運動 
適當舒緩前一晚的緊繃壓力，出去運動，鍛鍊一下，呼吸一下新鮮空氣。早晨以慢跑、步行的方式進行調節，切記不能進行劇烈運動哦！熬夜之後體內的體液呈酸性狀態,而人體的無氧運動產生的乳酸又加重了體液的PH值,使身體難以恢復到正常的水準！增加一些室內的伸展動作，也能有效緩解疲憊！

4.調節飲食習慣 
第二天一早的進食，是最重要的一餐哦！牛奶、雞蛋、穀物、果蔬等對於熬夜族來說再適合不過啦！
體力耗能多，應注意優質蛋白質的補充。因為蛋白質含人體必需胺基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的！ 

調整睡姿
1.左側臥：採取左側臥睡姿，可減輕胃灼熱症狀。
適用人群：胃部不適的人。
不適用人群：感到精神倦怠、心裡緊張的人。
2. 仰臥：在頭部和膝蓋下面墊枕頭，使脊柱成一條直線，可以緩
解腰背疼痛。
適用人群：長期腰背不適的人。
不適用人群：平時有打鼾、睡眠呼吸暫停症狀的人。
3. 胎兒睡姿：能保證身體足夠放鬆，有助於緩解壓力。
適用人群：胃部不適的人。
不適用人群：感到精神倦怠、心裡緊張的人。

4. 右側臥：有助於降低血壓，使心跳不那麼快。
適用人群：有心臟病的人。
不適用人群：易頭痛、頸部肩部不適的人。
身體是革命的本錢
壞了身子無人替呢
保持良好的作息習慣，讓每一天都豐富多彩
不辜負這般美好的春光！

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太神奇了! 原來「檸檬茶」應該這樣泡才對! 不只去斑、除黑頭粉刺、延緩老化，竟還能...不看一定超後悔!

大家來認識檸檬！真的意想不到喔，原來好處這麼多！你們真的充分利用檸檬了嗎？後面有讓你想不到的45種檸檬的用法~

檸檬水=血液循環+鈣

有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加1000cc或2000cc的水，依個人喜好的酸度，自己調配!能不加糖就不要加糖，養生又美容!

檸檬汁的好處：

檸檬具有高度鹼性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的幫助，其豐富的維他命C，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

根據美國最新研究報告顯示，維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品.

改善骨質疏鬆：

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。

缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

 

 

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

達到美容效果：

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。 

在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積〔即是去斑〕，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚〔要持續〕，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。建議回家後可多喝檸檬水。

 

請看檸檬的正確沖泡方法：

1、將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放進冰箱冷凍2小時。

2、取出後切片(每個檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中。

3、放入適量蜂蜜(依個人喜好)

，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置於冰箱中冷藏。

4、隔天取出2片用溫開水沖泡即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來。

5.同上，如是檸檬茶，則是加入溫的紅茶中。 

1個檸檬能喝1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的機率，讓肌膚美白。它還有補鈣、減肥的作用。更重要的是，檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像化療一樣的毒副作用。它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症，比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。

更令人吃驚的是：

用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，並不影響健康的細胞!有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬大約要加1000cc或2000cc的水，依個人喜好的酸度，自己調配，能不加糖就不要加糖，養生又美容!建議多喝檸檬水。  

檸檬的功效

 檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的mm。吸菸者要多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸菸者的2倍。檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。甘地潤肺、酸地消渴、開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇。沖泡剩餘，可塗在面部治療面斑，粉剌。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無需吃藥，又不用打針，每天只要10分鐘！ 讓膝蓋軟骨重生...

香茅＋青蘋果幫助膝蓋軟骨重生

材料：5根香茅、2個青蘋果(全部切塊)

做法：

1、將香茅洗清潔然後拍扁；

 2、將青蘋果洗清潔然後切成小片將心去除.

 

3、加水蓋過材料，用小火煮到蘋果變軟(也可以用slow cooker從晚上煮到隔天早上).

 

4、然後喝這香茅青蘋果茶(不要添加任何東西哦)；

一天喝一次，有助膝蓋軟骨重生。

另外分享膝蓋保健方法！既無需吃藥，又不用打針！

既無需吃藥，又不用打針，如能改善耗損的膝蓋，增加其使用年限，何不試試看呢...很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！

到了某個年紀膝蓋不感覺到酸痛、靈活度不夠的人幾乎很少......其實、只要您感到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦！

 

大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘酸痛嗎？這答案肯是"不會的"。

那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？

簡單的說：就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了；就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血...... 

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

1、使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

2、再來、拍打後膝窩的部位2分鐘、〈活絡膀胱經〉。

3、再搓揉膝蓋2分鐘。最後：跪膝2分鐘。

 



 

 



夏季10款減肥果蔬汁,一天瘦一斤

一天一杯，一天瘦一斤，夏季10款減肥果蔬汁，讓你輕鬆享瘦一夏            

夏季是秀⾝材的季節，也是流汗的季節。飲品就成了減肥⼩夥伴夏季選擇的困難症，⾯對碳酸飲料味覺的衝擊，看到⽩開⽔是完全不想喝，吃⽔果⼜覺得不夠解渴，⼜怕耽誤減肥，那麼你就需要⼀杯果蔬汁，減肥⼜排毒，夏季什麼果蔬汁減肥呢？減肥果蔬汁怎麼搭配呢？哪些果蔬汁減肥好呢？

 

⼀、獼猴桃檸檬汁

原料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

製法：

1、將獼猴桃洗凈、去⽪，切成⼩塊備⽤。

2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

功效：獼猴桃是很有營養物質最全⾯的⽔果。因為它含有豐富的維⽣素C、維⽣素E、維⽣素K很纖維，所以是⼀種低脂⽔果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝「獼猴桃檸檬汁」。

 

⼆、果菜香瓜汁

原料：胡蘿蔔半根，香瓜半個，檸檬六分之⼀，蜂蜜30毫升，冷開⽔120毫升，冰塊70克

製法：將香瓜、胡蘿蔔、檸檬洗凈切成⼩塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲⽤。

功效：⽣津開胃，潤腸通便，降脂瘦⾝。這個蔬菜汁香甜可⼝，⾊澤醇厚，⾼⾎脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦⾝效果。

三、⼭楂紅茶

做法：將⼲⼭楂和紅茶⼀起⽤沸⽔沖泡三分鐘即可。

功效：⼭楂中含有⼤量的果膠、果酸物質，能促進胃動⼒，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進腸運動，加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經常便秘和腹脹的女⽣，或是腰腹部肥胖明顯，這道茶品⼀定非常適合你瘦⾝飲⽤。

四、番茄蜜汁

原料：⻄紅柿2個，蜂蜜1⼤匙.冰塊適量。

製法：1、將⻄紅柿去蒂、洗凈.切成⼩塊備⽤。2、將⻄紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

功效：番茄是⼀種美容蔬菜⼤家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低⼈體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。想減肥的⼈可以喝杯「番茄蜜汁」，味道不錯的。

 

五、草莓蘋果汁

原料：草莓12粒、紅蘋果2粒、冰⽔400ml、冰糖10粒。

製法：

1、草莓，紅蘋果洗凈，切塊備⽤。

2、所有材料放入果汁機打勻，倒入杯中。

功效：此款⾃製瘦⾝果汁能開胃美⽩，減肥瘦⾝，預防便秘。

六、番茄鳳梨汁

原料：番茄2隻，鳳梨Z片，糖1⼤匙，⽔200毫升。

製法：

1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備⽤。
2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、⽔、攪拌，榨取果汁。
3、⽤篩網過濾⾄瓶中，倒入杯中便可食⽤。

功效：抑制牙齒出⾎，美容養顏。番茄中含有維⽣素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋⽩質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄鹼等。番茄中的果膠具有整腸之功效。

 

七、胡蘿蔔黃瓜汁

材料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根

做法：

1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機裡加入少量礦泉⽔，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。

2、加少許⽩糖或兌⽜奶都可。

功效：此款⾃製瘦⾝果汁能預防便秘，健脾開胃。

 

八、蘿蔔⾦橘菠蘿汁

原料：⽩蘿蔔200克，⾦橘5個，菠蘿300克。

製法：將⾦橘洗凈留⽪切半，將菠蘿、⽩蘿蔔洗凈去⽪切片後，連同⾦橘⽤分離式榨汁機榨出原汁即可飲⽤。

功效：⾦橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰⽌咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦⾝養顏的功效。

 

九、養⼼果汁

原料：梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。

製法：

1、將梨和蘋果分別洗凈，去⽪及核，切塊備⽤。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

功效：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀⽽可以防⽌腿部⽔腫，增加飽腹感。所以我推薦多⼀款美容瘦⾝的「養⼼果汁」，這種果汁卡路裡很低，平時也可以多喝。

 

⼗、芹菜菠蘿檸檬汁

原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開⽔250毫升，碎冰塊適量。

製法：1、將菠蘿去⽪去硬⼼，果⾁切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。

2、芹菜洗凈後撕去外⽪的粗硬纖維，切成⼩段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開⽔和碎冰⼀起放進果汁機中攪打50秒即可品嘗。

功效：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥⼈作為輔助飲食⽤，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化，此道蔬果飲對於凈化⾎液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。

 



 

⼗款不同的果蔬汁，每⼀天⼀種不重樣哦，減肥果蔬汁是夏季減肥必備飲品哦，但是除了果蔬汁，正常的飲食還是需要合理搭配的，適量的運動會讓減肥更有效，⾝體也更健康，減肥也有好氣⾊。香格兒⼀款為減肥⽽⽣的，只減脂，不減氣⾊！

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